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今天已经是大年十二了，农村的老话是十五之前都是年
身处职场的打工人，大多数都是“身在曹营心在汉”
身体和灵魂是游离的状态，很多人还沉浸在春节长假的氛围中
，不知不觉出现了疲倦、失眠、胃口欠佳、难以集中精神工作等状态
这种典型的#假期综合征#已经是当下社会的常态。
它形成的原因，是春节随心所欲的过几天自在生活，在放松身心的同时，也放纵了对欲望的节制。
主要表现有以下几点：
(1) 饮食不当，主要体现在由于饮食不规律、放纵口欲暴饮暴食、食物油腻辛辣和过度饮酒，造成肠胃不适，引发疾病。
（2）荧屏伤害，很多人选择假期在电脑或者电视前面度过，手机也时刻不离手，久坐不动缺乏运动，会引发大脑疲劳和视觉、肢体上损伤。
（3）（起居不规律，假期没有明确的时间约束，原本的生活规律被打破，熬夜、赖床导致睡眠不足，引发生物钟紊乱，免疫力下降，疾病发生几率增大。
其实，#假期综合征#并不可怕，可以通过以下6种方法调节：
1，定工作计划，理清事情的轻重缓急
大家在每天早上，先别火急火燎投入工作，不妨先按照工作的急缓程度制定计划表，接下来按照目标一步一步的实现。这样，可以有效解决节后面临一堆杂七杂八事情的不适感、无序感和满满的焦虑情绪。做到有的放矢、忙而不乱，逐个解决并及时做好标识，防止繁杂事务带给自己消极影响。
2，轻饮食，多吃蔬菜和水果。
假期里生活起居不规律，导致各种营养素摄入不平衡，从而会出现一些精神萎靡、乏力困顿、口腔溃疡等现象，那么可以针对性地调整，比如节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
我最近就选择了“早上麦片+牛奶。中午蔬菜饭+苹果，晚上鸡蛋+青菜，”的方式，希望能把春节吃胖的肥肉，给减下去。
3，适度运动可重新获取元气
冬天不减肥，春夏徒伤悲，作为一个易胖体质的女生，春节后是必须做一些有氧运动的，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，让自己状态满血复活。另外在公园里比封闭空间氧气多，深呼吸，能让人变得聪明和头脑清晰哦！