足球博彩公司:立秋之后,鸡蛋和它是一对,早餐这样吃,长智力,孩子领先同龄人

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现在的孩子身高越来越高,不像我们那辈在饮食上不是很注意,营养不能很全面的供应,现在的孩子营养丰富,鸡鸭鱼肉隔三差五就端上桌子,可是就是早餐容易让人犯愁,不知道该吃什么好,今天小编教大家一个营养早餐,早餐再也不用纠结了,营养又健康,是不二之选呦!立秋之后,鸡蛋和它是一对,早餐这样吃,长智力,孩子领先同龄人!它就是韭菜鸡蛋饼。鸡蛋饼是由新鲜的鸡蛋、优质面粉、淀粉、食用盐、鸡精、油、等精制而成。口感润滑,细嫩,营养丰富,是早餐的最佳食品,不上火。

韭菜鸡蛋饼

配料:

韭菜 100克、鸡蛋 一个、面粉 200克、虾米 60克、十三香 一小勺、精盐 一小勺

烹饪步骤:

1.韭菜洗净备用

2.用刀切末备用

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3.海米半碗备用

4.面粉半碗备用

5.韭菜放入盆里备用

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6.加入海米

7.加入一个鸡蛋

8.放入面粉

9.加入一小勺盐,用水搅拌均匀

10.加入一小勺十三香搅拌均匀即可

11.锅烧热,放入食用油,倒入面糊

12.用中小火煎制金黄即可。

烹饪小贴士:

1、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。2、土鸡蛋和普通鸡蛋营养价值其实并无明显区别。3、鸡蛋,为雉科动物鸡的卵。鸡蛋主要可分为三部分:蛋壳、蛋白及蛋黄。4、鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近。5、鸡蛋是大众喜爱的食品,鲜鸡蛋所含营养丰富而全面,营养学家称之为“完全蛋白质模式”,被人们誉为“理想的营养库”。

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